Apesar dos benefícios conhecidos, o sedentarismo ainda afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Muitos reconhecem a importância da atividade física, mas têm dificuldade em manter uma rotina.
A boa notícia é que não é preciso começar com grandes metas. Pequenas ações diárias, como subir escadas, caminhar até o trabalho ou alongar-se por alguns minutos, já fazem diferença. Dividir o tempo de treino em blocos menores, por exemplo, três sessões de 10 minutos ao longo do dia, é uma forma prática de atingir as recomendações semanais.
Mais do que acumular minutos, o importante é transformar o movimento em um hábito prazeroso e constante, porque é a consistência, e não a intensidade, que garante uma vida mais longa e saudável.