Melhor posição para dormir: confira dicas para evitar ronco, refluxo e dores
- Apneia e refluxo
Embora não exista uma posição considerada ideal para dormir, algumas posturas podem agravar problemas como ronco, apneia do sono, refluxo gastroesofágico e dores na coluna.
- Apneia e refluxo
Para quem sofre de apneia obstrutiva do sono, dormir de barriga para cima pode piorar os sintomas. Nessa posição, a língua tende a cair para trás, estreitando as vias aéreas e favorecendo roncos e pausas respiratórias.
Já pessoas com refluxo gastroesofágico costumam se beneficiar ao dormir com a cabeça mais elevada ou sobre o lado esquerdo. A posição ajuda a reduzir o retorno do conteúdo do estômago para o esôfago, diminuindo episódios de azia e queimação.