Muito além do cálcio: 5 nutrientes que ajudam a manter os ossos fortes - Proteína contribui para a estrutura óssea

A proteína não é importante apenas para os músculos. Ela também participa da formação do colágeno, componente que dá estrutura e resistência aos ossos.

Carnes magras, peixes, ovos, laticínios, leguminosas, castanhas, sementes e grãos integrais são algumas das fontes de proteína que podem fazer parte da alimentação.

Manter uma dieta equilibrada, com diferentes grupos de alimentos, ajuda a fornecer os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo. Em caso de deficiência nutricional ou necessidade de suplementação, a orientação de um profissional de saúde é recomendada.