Embora o estudo não apresente uma explicação definitiva, especialistas apontam que a ioga atua de forma ampla no organismo, combinando movimento físico com técnicas de respiração e concentração.
O controle da respiração durante a prática pode ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável por promover relaxamento, reduzir o estresse e preparar o corpo para o descanso.
Além disso, há indícios de que a ioga influencia a atividade das ondas cerebrais, favorecendo um estado mental mais tranquilo e contribuindo para um sono mais profundo e restaurador.