Nutricionista revela qual é o horário certo de jantar para quem quer perder peso - E se bater a fome depois?

Muita gente estranha a ideia de jantar até às 19h e acha que ficará com fome na madrugada. Mas Roseli garante que é possível lidar com isso de forma saudável.

Se a refeição foi nutritiva e completa, a recomendação é tomar um chá calmante, como camomila, melissa ou mulungu, que ajudam no sono e na digestão. “Só não pode adoçar nem exagerar na quantidade para não atrapalhar a bexiga”, orienta.

Agora, se for realmente necessário comer algo, a dica é escolher opções leves e com baixo teor de carboidratos, como omelete de legumes, sopa de vegetais, shake proteico com abacate ou iogurte natural com frutas e granola de nuts.

“Essas escolhas são de fácil digestibilidade e não comprometem o processo de emagrecimento”, finaliza a nutricionista.