Nutricionista revela qual é o horário certo de jantar para quem quer perder peso
- O que colocar no prato?
A nutricionista informou que a função do jantar é o primeiro passo para emagrecer com saúde. Segundo ela, essa refeição deve ser leve, prática e feita para completar os nutrientes que o corpo precisa.
- O que colocar no prato?
E afinal, o que comer no jantar para favorecer a perda de peso? Roseli indica refeições leves, equilibradas e fáceis de digerir. Entre as opções estão saladas completas com proteínas magras, sopas de legumes com frango ou peixe com vegetais.
Outra dica é apostar em carboidratos de baixo índice glicêmico, como abóbora, batata-doce e frutas. “Esses alimentos fornecem energia sem causar picos de glicose, o que ajuda na saciedade”, explica.
Por outro lado, o que deve ser evitado à noite são os pratos ricos em carboidratos simples, gordura e de difícil digestão. Nesse grupo entram pizzas, massas, frituras, refrigerantes, doces, empanados e ultraprocessados em geral.
Segundo a nutricionista, além de prejudicar a perda de peso, esses alimentos atrapalham o sono e podem causar problemas gástricos.