Nutricionista revela qual é o horário certo de jantar para quem quer perder peso
- Qual é o horário ideal?
A nutricionista informou que a função do jantar é o primeiro passo para emagrecer com saúde. Segundo ela, essa refeição deve ser leve, prática e feita para completar os nutrientes que o corpo precisa.
- Qual é o horário ideal?
A recomendação de Roseli para quem busca emagrecer é clara: jantar até, no máximo, às 19h. Além disso, deve-se respeitar um intervalo de pelo menos três horas entre a refeição e o horário de dormir.
Segundo ela, esse hábito melhora a digestão e reduz riscos de azia, refluxo e desconfortos noturnos. “Quem janta cedo dorme melhor e tem mais qualidade de sono, o que também influencia no emagrecimento”, ressalta.
Dormir logo após comer, além de atrapalhar a digestão, também aumenta a chance de ganho de peso e de doenças metabólicas, como diabetes e problemas cardiovasculares.
Estudos mostram que quem costuma jantar tarde tem maiores chances de obesidade, distúrbios intestinais e até desequilíbrios emocionais, como irritabilidade e mau humor no dia seguinte.