Especialistas reforçam que o efeito anti-inflamatório está mais ligado ao conjunto dos hábitos do que à ingestão isolada de um alimento. Incorporar peixes, frutas vermelhas, azeite de oliva, especiarias, oleaginosas e sementes a uma dieta rica em legumes, verduras e grãos integrais cria um ambiente mais favorável ao equilíbrio do organismo.
Além disso, a redução de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, potencializa os benefícios. A combinação entre escolhas alimentares adequadas, orientação profissional e hábitos saudáveis segue sendo apontada como um caminho consistente para o controle da inflamação e a preservação da saúde a longo prazo.