Qual é o melhor exercício para o coração? Especialistas explicam o que realmente funciona
- Como começar
De acordo com a cardiologista Luciana Janot, os exercícios aeróbicos contribuem para uma série de melhorias importantes, como a redução da pressão arterial, o controle do açúcar no sangue e a melhora dos níveis de colesterol.
- Como começar
Para quem está sedentário, o ideal é iniciar aos poucos. Exagerar no começo pode trazer riscos, inclusive para o sistema cardiovascular. A orientação é começar com atividades leves, aumentar gradualmente o tempo e a frequência, e só depois intensificar os treinos.
Também não é necessário ter estrutura sofisticada: atividades simples, como caminhar regularmente, já trazem benefícios significativos. Especialistas destacam que, em poucas semanas de prática regular, já é possível perceber melhorias na pressão arterial, no controle da glicose e na capacidade física.
O mais importante é sair do sedentarismo e manter uma rotina ativa.