A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana. Outra possibilidade é realizar uma quantidade equivalente de exercícios intensos. Por isso, contar os passos pode ser uma maneira de acompanhar a movimentação diária, mas não substitui todas as recomendações de atividade física.
Para quem está começando, o ideal é estabelecer metas compatíveis com a própria condição física e aumentar o ritmo aos poucos. Pessoas com doenças crônicas, limitações de mobilidade ou sintomas durante o esforço devem procurar orientação profissional antes de intensificar os exercícios.