Dobrar os joelhos e girá-los suavemente para um lado, mantendo os ombros apoiados no chão, é uma forma simples de liberar a tensão acumulada na coluna. Cada movimento, feito devagar e com atenção, ajuda a sentir a rigidez se dissolver aos poucos.
Enquanto o corpo se acomoda na posição, inspire e expire com calma, deixando que a respiração acompanhe o movimento. A sensação de leveza percorre a região lombar e se estende pelas costas.
Essa torção deitado é perfeita para relaxar após um dia cheio, pois além de aliviar o corpo, ajuda a acalmar a mente. É um momento para se desconectar do estresse e se reconectar consigo mesmo.
Praticada com regularidade, essa postura não apenas reduz desconfortos, mas também contribui para um sono mais profundo e revigorante, preparando o corpo para um despertar sem dores.