Inclinar suavemente a cabeça para os lados e movimentar os ombros com atenção ajuda a liberar a tensão que se acumula na região superior das costas e no pescoço. São gestos simples, mas que promovem grande sensação de alívio.
Enquanto realiza os movimentos, respire devagar e sinta cada músculo se acomodar. O corpo começa a se desprender da rigidez, e a mente acompanha esse estado de relaxamento.
Essa prática não apenas reduz dores e desconfortos, mas também cria uma sensação de leveza que se estende por todo o tronco, tornando o momento de dormir mais agradável e revigorante.
Ao final da sequência, o corpo se sente mais solto, a postura mais confortável e a mente mais tranquila, permitindo que o sono seja profundo, restaurador e livre de tensões acumuladas ao longo do dia.