Uma das vantagens da batata-doce é a facilidade de preparo. Ela pode ser cozida em poucos minutos, levada ao forno ou utilizada em receitas simples do dia a dia. Essa praticidade ajuda quem tem rotina corrida e precisa de opções rápidas, mas nutritivas.
Outra estratégia comum é combiná-la com fontes de proteína, como ovos, frango ou queijos, formando refeições mais completas. Esse tipo de combinação contribui para aumentar a saciedade e manter a energia por mais tempo. Também é uma alternativa para evitar lanches ultraprocessados.
Para quem pratica atividade física, a batata-doce costuma aparecer como opção antes ou depois do treino. O objetivo é oferecer combustível suficiente para o desempenho e auxiliar na recuperação. Mesmo assim, a quantidade ideal pode variar de acordo com a necessidade de cada pessoa.
Apesar dos benefícios, o consumo deve fazer parte de uma alimentação equilibrada e variada. Incluir diferentes tipos de alimentos ao longo da semana continua sendo a melhor forma de garantir nutrientes diversos e manter o organismo funcionando de maneira saudável.