Para aproveitar os benefícios digestivos, o consumo do pêssego deve ser moderado e inserido em uma rotina alimentar equilibrada. O excesso de fibras pode causar gases e distensão abdominal em pessoas mais sensíveis.
Escolher frutas maduras, higienizar bem a casca e manter boa hidratação ao longo do dia são cuidados simples que fazem diferença. Combinações muito gordurosas na mesma refeição devem ser evitadas.
No dia a dia, o pêssego pode ser consumido in natura, em saladas de frutas, vitaminas ou com iogurte natural. A casca concentra fibras e pode potencializar os efeitos positivos.
Já o pêssego em calda costuma ter mais açúcar e menos fibras, sendo menos indicado para quem busca uma digestão realmente leve ou precisa controlar a glicemia.