Saiba dicas de como driblar o estresse de mães cansadas - 6. Organize e descomplique a rotina

Colocar um pouco de ordem no dia a dia vai minimizar a impressão de caos e, consequentemente, o estresse. A Associação Americana de Psicologia dá algumas sugestões práticas nesse sentido:

• determine espaços para cada atividade (lugar de trabalhar, de brincar, de estudar, por exemplo);

• crie uma programação para as atividades principais, uma rotina diária, mas flexível;

• estabeleça limites, como “a mamãe vai brincar 15 minutos e depois voltar a trabalhar”;

• delegue parte dos afazeres para os outros moradores da casa;

• faça uma lista de tarefas, definindo o que tem maior prioridade e o que pode esperar.

E dentro do que é prioritário, descomplique os processos para otimizar o tempo, seja com os filhos, a casa ou o trabalho. Encarregar-se da alimentação da família é um exemplo que requer dedicação, item escasso nessa nova rotina.

Então, como tornar isso mais prático e ainda manter refeições equilibradas? Planejar o cardápio da semana antes de ir ao mercado, optar por receitas rápidas, deixar as saladas semiprontas e congelar em pequenas porções são algumas alternativas. O mesmo raciocínio vale para os outros afazeres domésticos – como consigo simplificar?