Alguns hábitos simples fazem diferença:
faça a última refeição pelo menos duas horas antes de dormir;
evite alimentos ultraprocessados, muito gordurosos ou ricos em açúcar;
reduza o consumo de bebidas com cafeína à noite;
mantenha horários regulares para as refeições;
observe como seu organismo reage aos alimentos consumidos antes de dormir.
Pequenas mudanças na rotina alimentar podem melhorar a digestão, favorecer o sono e contribuir para a saúde a longo prazo.