Antecipar o horário da refeição noturna não significa eliminar o jantar. Pelo contrário: ele continua sendo uma parte importante de uma alimentação equilibrada.
A recomendação mais comum é que o jantar seja mais leve do que o almoço e que exista um intervalo de pelo menos três horas entre a refeição e o sono. Esse período ajuda o organismo a completar a digestão e organizar melhor os processos metabólicos.