Sofre com endometriose? Este hábito pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida - Quais exercícios podem ser feitos?

A recomendação é começar de forma gradual, principalmente para quem não está acostumada a praticar atividades físicas. A escolha deve levar em consideração as condições de cada mulher e a intensidade da dor.

Entre as possibilidades estão exercícios de força, alongamentos, ioga, pilates e atividades voltadas ao fortalecimento do assoalho pélvico. De acordo com o especialista, uma orientação comum é realizar exercícios pelo menos três vezes por semana, durante cerca de 50 minutos a uma hora.

Nos dias em que a dor estiver muito intensa, a orientação é respeitar os limites do corpo. A resposta aos exercícios pode variar de uma mulher para outra, por isso o acompanhamento profissional é importante para adaptar a atividade à realidade de cada paciente.