Períodos de estresse, ansiedade e sobrecarga mental têm grande impacto na memória. Quando o corpo está em alerta constante, o cérebro direciona energia para lidar com a tensão, e não para registrar informações novas. Isso faz com que lapsos de memória se tornem mais frequentes durante fases emocionais desafiadoras.
O cansaço extremo também influencia diretamente a capacidade de armazenar lembranças. Dormir mal reduz a consolidação da memória, que ocorre principalmente durante o sono profundo. Pessoas que dormem poucas horas tendem a relatar esquecimentos mais recorrentes, especialmente relacionados a detalhes simples do dia a dia.
A multitarefa é outro fator que contribui para o aumento do esquecimento. Dividir a atenção entre muitas atividades ao mesmo tempo diminui a capacidade de focar e absorver conteúdos. Quanto mais tarefas simultâneas, maior a chance de deixar algo passar despercebido.
Mudanças na rotina, excesso de estímulos tecnológicos e falta de pausas também afetam o desempenho cognitivo. Esses fatores criam um ambiente desfavorável para a concentração, favorecendo pequenos lapsos ao longo do dia.