A boa notícia é que muitos casos de esquecimento podem ser amenizados com ajustes simples na rotina. Melhorar a qualidade do sono, praticar atividade física e evitar multitarefas ajudam a restaurar o foco e aprimorar a memória.
Estimular o cérebro com atividades como leitura, jogos de lógica e novos aprendizados também fortalece as conexões neurais. Atividades prazerosas — como música, artes ou hobbies — aumentam a liberação de dopamina, hormônio que facilita a lembrança.
Alimentação equilibrada e hidratação adequada são igualmente importantes. Nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes têm papel essencial no funcionamento do cérebro e na preservação da memória.
Por fim, é importante procurar um profissional quando os lapsos se tornam frequentes, afetam a autonomia, surgem de forma repentina ou se acompanham de outros sintomas cognitivos. Um diagnóstico precoce pode fazer toda a diferença no tratamento e na qualidade de vida.