Práticas de mindfulness, como a meditação, podem ser eficazes para lidar com episódios de pensamento excessivo. Segundo Rubenstein, a meditação regular é um método com base científica que ajuda a acalmar a mente ao direcionar a atenção para o momento presente.
Uma técnica simples é o método conhecido como grounding 5, 4, 3, 2, 1, que ativa os cinco sentidos. A proposta é identificar cinco coisas que você consegue ver, quatro que pode tocar, três que pode ouvir, duas que consegue sentir pelo olfato ou pelo tato e uma que pode saborear, como uma bebida ou um doce.