Exercícios cervicais não eliminam gordura localizada, mas são ótimas alternativas para fortalecer a musculatura e melhorar a postura. Apesar de sozinhos serem pouco eficazes, em conjunto com cardio e força potencializam os resultados visuais da região. Alguns movimentos simples que podem ser feitos três vezes ao dia:
- Retração do queixo: formar uma leve "papada" por 5 segundos para ativar músculos suboccipitais
- Rotação controlada do pescoço de um ombro ao outro, passando pelo peito
- Simulação de beijo no ar com a cabeça inclinada para trás
- Pressão da língua contra o palato com movimentos laterais da cabeça