Treina e faz dieta, mas não consegue emagrecer? A resposta pode estar no seu sono
- Estudo
Você mantém a rotina de treinos, cuida da alimentação e bebe água regularmente, mas o peso simplesmente não muda? A resposta pode estar em um fator muitas vezes ignorado: o sono.
- Estudo
Os pesquisadores analisaram adultos com sobrepeso que dormiam menos de 6,5 horas por noite. Ao todo, 80 participantes, entre 21 e 40 anos, foram divididos em dois grupos:
- Um grupo recebeu orientação para aumentar o tempo de sono para cerca de 8,5 horas por noite
- O outro manteve a rotina habitual de poucas horas de descanso