Treina e faz dieta, mas não consegue emagrecer? A resposta pode estar no seu sono
- Menos sono, mais fome
Você mantém a rotina de treinos, cuida da alimentação e bebe água regularmente, mas o peso simplesmente não muda? A resposta pode estar em um fator muitas vezes ignorado: o sono.
- Menos sono, mais fome
Os resultados mostraram que quem passou a dormir mais reduziu significativamente a ingestão de calorias, sem esforço consciente.
Em média, os participantes aumentaram cerca de 1,2 hora de sono por noite e, como consequência, passaram a sentir menos fome ao longo do dia. Já o grupo que continuou dormindo pouco não apresentou mudanças relevantes.