Reduzir o uso do celular não significa abandonar a tecnologia. O objetivo é fazer com que o aparelho volte a ocupar um espaço equilibrado na rotina.
Mais do que contar quantas horas são passadas diante da tela, vale observar o que está deixando de ser feito por causa dela. Quando o celular começa a substituir o sono, os relacionamentos, os estudos, o trabalho ou atividades que antes proporcionavam prazer, pode ser hora de rever os hábitos.
Caso o uso das telas esteja causando sofrimento ou prejudicando significativamente a rotina, procurar orientação de um profissional de saúde pode ser importante.