Veja 5 alimentos que podem fazer bem ao coração e você pode incluir na rotina
- Quais alimentos ajudam na saúde do coração?
Pequenas mudanças na alimentação podem contribuir para manter a saúde cardiovascular e cuidar do organismo no dia a dia
- Quais alimentos ajudam na saúde do coração?
Uma alimentação variada permite combinar diferentes nutrientes e compostos que contribuem para o funcionamento do organismo. Entre as opções que merecem espaço no cardápio estão:
Peixes ricos em ômega-3: fornecem gorduras poli-insaturadas associadas à saúde cardiovascular;
Castanhas e sementes: são fontes de gorduras insaturadas, fibras e minerais;
Frutas vermelhas: contêm fibras e compostos antioxidantes, como os flavonoides;
Feijão e outras leguminosas: oferecem fibras, proteínas vegetais, vitaminas e minerais;
Azeite de oliva: possui gorduras monoinsaturadas e compostos bioativos.
Mais importante do que consumir um desses alimentos ocasionalmente é incluí-los dentro de um padrão alimentar equilibrado e variado.