Veja 5 alimentos que podem fazer bem ao coração e você pode incluir na rotina - Outros hábitos também protegem o coração

A alimentação é apenas uma das partes dos cuidados com a saúde cardiovascular. Para reduzir fatores de risco, também é importante manter uma rotina fisicamente ativa, dormir bem, evitar o tabagismo e acompanhar indicadores como pressão arterial, colesterol e glicemia.

Entre as recomendações gerais para adultos está a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana.

Mesmo quem não consegue fazer exercícios estruturados pode começar aumentando o movimento durante o dia. Caminhar, subir escadas, fazer pequenas pausas para levantar e reduzir o tempo sentado são maneiras de tornar a rotina mais ativa.

No fim, não existe um único alimento capaz de “blindar” o coração. O que faz diferença é a combinação de escolhas alimentares variadas com outros hábitos saudáveis mantidos de forma consistente.