A prática regular de atividade física estimula diretamente a queima de gordura. Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou bicicleta, ajudam a utilizar o estoque de gordura como combustível.
Já os exercícios de força aumentam a massa muscular, o que eleva o gasto calórico mesmo em repouso. Quanto mais músculo, mais energia o corpo consome ao longo do dia.
Não é necessário treinar em excesso para obter benefícios. A constância é mais importante do que a intensidade extrema. Encontrar uma atividade prazerosa torna o processo mais leve e aumenta as chances de manter o hábito.