O método é visto como acessível, especialmente para:
- Pessoas sedentárias
- Quem tem pouco tempo
- Indivíduos com limitações articulares
Especialistas recomendam começar com menor intensidade, ajustando a posição até conseguir manter os dois minutos.
Apesar dos benefícios, o treino não substitui outras atividades físicas, que continuam importantes para aspectos como perda de peso e condicionamento geral.