A primeira forma de melhorar o humor pela alimentação é simples: reduzir o consumo de ultraprocessados. Essa categoria inclui alimentos com conservantes, adoçantes artificiais, farinhas brancas, carboidratos refinados, aromatizantes e emulsificantes. Tortas industrializadas, biscoitos prontos, salgadinhos e fast-food entram na lista.
Quando você prepara sua própria comida, controla os ingredientes e diminui a carga de substâncias que podem prejudicar o humor. Um exemplo prático é preparar um bolo com farinha de amêndoas e mel. O doce continua existindo, mas sem o combo de aditivos do supermercado.
Ao trocar industrializados por comida de verdade, sua saúde intestinal agradece e seu humor também.