O exercício empurra os alimentos através do trato trato intestinal mais rapidamente, reduzindo a prisão de ventre, o inchaço e os gases de um modo gerl, diz Raymond. Treinar – como sabe – também liberta endorfinas que aliviam o stress e ajudam o sistema nervoso a regular o intestino. Tente cumprir 30 minutos de atividade física, três a cinco vezes por semana.