Você pode estar comendo mais do que precisa; saiba como identificar a quantia ideal
- Como controlar melhor?
Uma reportagem do Estado de Minas, baseada em análises da pesquisadora Lisa Young, da Universidade de Nova York, mostrou que porções maiores podem levar ao consumo excessivo de comida, muitas vezes sem que a pessoa perceba.
- Como controlar melhor?
Não existe uma medida única ideal para todas as pessoas. A quantidade adequada depende de fatores como idade, rotina, nível de atividade física e gasto energético.
Mesmo assim, alguns hábitos podem ajudar:
* comer mais devagar;
* observar os sinais de fome e saciedade;
* evitar distrações durante as refeições;
* prestar atenção no tamanho das porções;
* reduzir o consumo de ultraprocessados.
Especialistas reforçam que criar consciência sobre o que está no prato pode ajudar a evitar excessos sem necessidade de dietas radicais ou restrições exageradas.