Conheça 5 motivos pelos quais está sempre com fome
- A sua dieta é pobre em gorduras
Não consegue parar de comer? Catarina Sofia Correia, nutricionista Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym, partilhou com o Lifestyle ao Minuto um artigo de opinião que promete ajudá-lo a controlar o apetite.
- A sua dieta é pobre em gorduras
Os alimentos ricos em gordura demoram mais tempo no trato gastrointestinal, o que significa que demoram mais tempo a serem digeridos e promovem a redução do apetite. Aqui incluem-se gorduras como os triglicerideos de cadeia média (presentes por exemplo no óleo de coco) e ácidos ômega 3 (presentes nos peixes gordurosos como o salmão, atum e cavala ou nas sementes de linhaça ou nozes). Opte por consumir frutos secos entre as refeições para diminuir a sensação de fome durante o dia. Apesar dos seus inúmeros benefícios, o consumo de gordura deve ser moderado.