Amêndoas, pistaches e amendoins são exemplos de nozes que contêm proteínas, gorduras saudáveis e micronutrientes importantes. Especificamente, os pistaches fornecem 20 gramas de proteína por 100 gramas e oferecem todos os aminoácidos essenciais. Uma quantidade moderada dessas nozes pode ser vantajosa para garantir a ingestão de proteínas necessárias no processo de aumento muscular.