7 alimentos indispensáveis para quem faz exercício físico. Quais você consome?
- Atum
A prática regular de exercício físico exige muito do corpo, e a alimentação adequada é essencial para garantir energia, recuperação muscular e bom desempenho
- Atum
O atum é uma excelente fonte de proteína magra e de ômega-3, nutrientes que auxiliam na recuperação dos músculos e na diminuição de inflamações. Ele ainda fornece vitamina D, importante para ossos fortes e força muscular, além de selênio, mineral essencial para o sistema imunológico e o metabolismo energético. Pode ser consumido em preparações leves, como saladas ou sanduíches, preferencialmente com carboidratos complexos.