Desidratação
A pouca ingestão de água é uma das causas mais comuns das cãibras.
Quando o corpo perde líquidos em excesso, seja por calor, suor ou baixa hidratação, o funcionamento muscular fica prejudicado e os músculos se tornam mais vulneráveis aos espasmos involuntários.
Falta de minerais importantes
Magnésio, potássio e cálcio têm papel fundamental na contração e no relaxamento muscular. Quando esses nutrientes estão em desequilíbrio, os músculos podem “travar” com mais facilidade.
Alimentos que ajudam:
* Banana
* Abacate
* Água de coco
* Folhas verdes
* Oleaginosas