Cãibras e fadiga frequente? Veja sete sinais de que seu corpo precisa de mais magnésio
- Dificuldade para dormir ou insônia
O magnésio é um dos minerais mais importantes para a saúde, participando como cofator em mais de 300 reações enzimáticas que regulam desde a função muscular até o humor
- Dificuldade para dormir ou insônia
O magnésio ajuda a acalmar o sistema nervoso e a promover a produção de melatonina, o hormônio natural do sono. Quando há deficiência, muitas pessoas relatam dificuldade para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite ou dormir, mas acordar cansadas. Especialistas recomendam que o consumo de alimentos como sementes, aveia, banana e castanhas, ricos em magnésio, podem ajudar como suporte natural ao sono.