Os resultados não aparecem isolados na literatura científica. Outras pesquisas também indicam que o treino de resistência tem papel importante na redução de gordura corporal e visceral.
Estudos recentes mostram que a musculação aumenta o gasto calórico mesmo em repouso, já que a massa muscular é metabolicamente ativa. Isso significa que o corpo continua consumindo energia mesmo fora do treino.
Revisões científicas sobre treinamento concorrente também apontam que fazer cardio antes pode reduzir ganhos de força. Isso acontece porque o esforço aeróbico prévio gera fadiga e diminui a capacidade muscular.
Uma declaração da American Heart Association reforça que a combinação entre musculação e cardio é importante para a saúde geral. No entanto, destaca que a musculação isolada não substitui o exercício aeróbico.
Ou seja, o ideal não é escolher um ou outro, mas entender como combiná-los.