Chás que contêm cafeína, como o verde e o mate, podem provocar um aumento temporário do estado de alerta e do gasto energético. Entretanto, o efeito é limitado e não substitui alimentação adequada nem atividade física.
O excesso de cafeína também pode causar efeitos indesejados, principalmente em pessoas mais sensíveis. Entre eles estão:
ansiedade e inquietação;
dificuldade para dormir;
palpitações;
tremores;
desconforto gastrointestinal.
Por isso, a quantidade consumida e o horário da ingestão devem ser considerados, especialmente quando a bebida é consumida várias vezes ao dia.