Especialista cita seis alimentos que ajudam a combater a ansiedade no dia a dia
- Couve
Por esse motivo, uma alimentação voltada à saúde mental precisa ser planejada, variada e nutritiva, priorizando alimentos que contribuem para o bom funcionamento do cérebro e do organismo como um todo.
- Couve
A couve é outro vegetal que merece espaço no prato. Versátil, pode ser consumida crua, refogada ou em sucos. “Ela auxilia na desintoxicação do organismo, contribui para a regulação do intestino e fortalece a saúde óssea”, explica Cerqueira. Embora pratos mais gordurosos façam parte da cultura alimentar, o segredo está no equilíbrio e na frequência de consumo.