Fibras alimentares: conheça os benefícios, riscos da falta e impacto na saúde intestinal
- Maior risco de ganho de peso
Fibras regulam o intestino e oferecem benefícios que vão muito além da digestão. Entenda por que incluí-las na alimentação é essencial para o bom funcionamento do organismo
- Maior risco de ganho de peso
Alimentos ricos em fibras ajudam a promover a saciedade, o que reduz a ingestão calórica e auxilia no controle de peso. Uma dieta com pouca fibra, por outro lado, dificulta essa sensação de plenitude, favorecendo o aumento do consumo de calorias e, consequentemente, o ganho de peso. Além disso, a ausência de fibras também pode levar a um consumo calórico maior, uma vez que alimentos com poucas fibras tendem a ter menos volume e a não saciar tanto.