As frutas vermelhas, como mirtilo, morango e framboesa, se destacam por sua alta concentração de antioxidantes e flavonoides. Esses compostos ajudam a proteger o organismo contra infecções e retardam o envelhecimento cerebral.
Além disso, frutas vermelhas têm menos açúcar do que opções como bananas ou mangas, sendo alternativas mais equilibradas para o controle do açúcar no sangue.