A recomendação da nutricionista é consumir meio mamão papaia por dia, quantidade suficiente para aproveitar seus benefícios sem exagerar.
Mas há exceções. Quem segue dietas low carb ou cetogênicas precisa de atenção redobrada, já que a fruta contém uma quantidade moderada de carboidratos. “Talvez o ideal seja consumir em dias alternados, dependendo da fase da dieta e da combinação dos alimentos”, alerta Renata.
Já para esportistas, o consumo é mais flexível. O mamão pode ser ingerido antes ou depois do treino, pois fornece energia rápida e ajuda na recuperação muscular. É fonte de vitaminas, minerais e carboidratos de boa qualidade, que favorecem o desempenho físico.