A recomendação mais estratégica é aguardar aproximadamente 90 minutos após acordar para tomar a primeira xícara.
Nesse intervalo:
O pico natural de cortisol cumpre seu papel
A adenosina residual diminui
O estado de alerta se estabiliza
Assim, o café passa a potencializar a energia em vez de competir com o seu próprio sistema biológico.