Pular o café da manhã faz mal? Descubra o que esse hábito pode causar na saúde - Como fazer um café da manhã equilibrado?

Para quem sente fome pela manhã, uma refeição equilibrada pode combinar diferentes grupos de alimentos. Algumas opções são:

• Proteínas: ovos, iogurte natural ou queijo;
• Fibras: aveia, chia, linhaça ou cereais integrais;
• Frutas: banana, mamão, maçã, morango ou outras opções da estação;
• Gorduras boas: castanhas, amêndoas e sementes.

Essa combinação pode ajudar a prolongar a saciedade e fornecer diferentes nutrientes ao organismo.