O alimento pode, sim, contribuir para a perda de peso, mas não porque tenha um efeito "queimador de gordura". Seu principal benefício está no alto teor de proteína, que aumenta a sensação de saciedade e ajuda a controlar a fome ao longo do dia, principalmente quando consumido no café da manhã.
No entanto, o emagrecimento continua dependendo do déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que se consome. Nesse contexto, o ovo pode substituir alimentos mais calóricos ou ricos em gorduras saturadas, favorecendo uma alimentação mais equilibrada.