Quer envelhecer mais devagar? Estes 7 exercícios podem ser o que você procura
- Levantamento terra com uma perna
A ciência já comprovou: não é porque ficamos mais velhos que paramos de nos movimentar. A lógica é inversa — envelhecemos porque paramos de nos mover.
- Levantamento terra com uma perna
Fortalece toda a cadeia posterior — músculos essenciais para caminhar e correr sem dor. Também reduz o risco de dores nas costas e de lesões musculares, comuns com o avanço da idade.