Vai treinar? Veja os alimentos que você deve evitar antes da academia - Veja os alimentos que podem causar desconforto na academia

Entre os alimentos que merecem atenção antes do treino estão:

• Ricos em fibras: brócolis, couve-flor, saladas, feijão e cereais com farelo.
• Ricos em proteínas: grandes porções de carne, ovos, laticínios, shakes e barras de proteína.
• Ricos em gorduras: hambúrgueres, massas com molhos gordurosos, pudim de chia e grandes quantidades de pastas de castanhas ou amendoim.

A nutricionista Amy Stephens explica que esses nutrientes retardam o esvaziamento do estômago.

"Gorduras, fibras e proteínas atrasam a digestão. Isso significa que a comida ainda pode estar no estômago quando você começa a se movimentar, e qualquer alimento não digerido pode causar problemas estomacais", afirma.

Entre os sintomas mais comuns estão cólicas abdominais, inchaço, náuseas e vontade urgente de ir ao banheiro.

Isso não significa que esses alimentos sejam prejudiciais à saúde ou devam ser eliminados da alimentação. A recomendação é prestar atenção à quantidade consumida e ao intervalo entre a refeição e o exercício.