Morangos, amoras, framboesas e mirtilos são ricos em fibras e compostos bioativos, especialmente flavonoides. Essas substâncias são estudadas por sua relação com a função dos vasos sanguíneos e outros mecanismos ligados à saúde cardiovascular.
Além disso, as frutas contribuem para aumentar o consumo de fibras e micronutrientes ao longo do dia.
Não é necessário se limitar às frutas vermelhas.Manga, mamão, laranja, maçã, banana e outras opções também fornecem nutrientes importantes e podem fazer parte de uma alimentação saudável.
O ideal é variar as frutas consumidas e, sempre que possível, priorizar a versão inteira em vez de sucos com açúcar adicionado.