Veja 5 alimentos que podem fazer bem ao coração e você pode incluir na rotina - Feijão, lentilha e grão-de-bico

As leguminosas são alimentos nutritivos e versáteis que muitas vezes já fazem parte da alimentação brasileira. Feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha fornecem fibras, proteínas vegetais, vitaminas e minerais.

As fibras ajudam na saciedade e também estão relacionadas ao controle do colesterol e da glicemia. Esses fatores são importantes porque alterações metabólicas como colesterol elevado, diabetes e excesso de peso podem aumentar o risco cardiovascular.

O feijão, por exemplo, pode continuar fazendo parte do tradicional arroz com feijão, acompanhado de vegetais e outras fontes de nutrientes.

Para tornar a refeição mais equilibrada, vale observar principalmente a quantidade de sal e evitar o excesso de carnes processadas e outras fontes de gordura saturada.